Descripción
Para conocer y comprender el concepto de aceptación.
Para saber identificar los pensamientos que no te permiten seguir avanzando con tu hacer.
Además adquirirás consciencia y conocimiento necesario para aprender a gestionar las recaídas, los “desequilibrios emocionales”, la culpa, la envidia y las distintas etapas que forman parte de un proceso de transformación.
Por ultimo serás capaz de lidiar con experiencias y situaciones que generen malestar dándole una vuelta al punto de vista con el que habitualmente las afrontas y gracias al uso de las herramientas favorecerás que la interacción sea saludable e incluso potenciadora para ti.
La sexta parte del Mentoring Online te aportará:
- Los conocimientos necesarios para comprender la aceptación.
- Aprender a diferenciar el dolor físico del sufrimiento.
- Las herramientas de coaching que favorecen el proceso de la aceptación.
- Aprender las estrategias más potentes desde el coaching para detener pensamientos recurrentes que no te permita avanzar o centrarte en lo que de verdad importa.
- Aprender a gestionar tus variaciones de motivación.
- La consciencia y pautas necesarias para cambiar la interacción con la culpa y la envidia.
- Aprender a gestionar experiencias complicadas.
- Aprender a lidiar con las personas y sucesos que te alteran.
- Conocer y entender las distintas etapas de una transformación o cambio.
- La consciencia y conocimiento necesario para ver las recaídas desde otro ángulo.
¿Qué partes tiene, cuánto duran?
3 horas y 20 minutos repartidas en un total de 3 vídeos.
Encontrarás un total de 17 herramientas prácticas.
Módulo 9: Dolor, sufrimiento y aceptación.
Acceso al índice del módulo dónde te indica los tiempos, la finalidad, las herramientas y el material extra asociados a cada parte del módulo para un mejor uso del producto.
Acceso a la lista de herramientas con su localización en tiempo y su finalidad.
Acceso al material extra en caso de que el vídeo (en caso de que lo haya) que proporcionan conocimientos extras.
Módulo 10: El rumiamiento.
Acceso al índice del módulo dónde te indica los tiempos, la finalidad, las herramientas y el material extra asociados a cada parte del módulo para un mejor uso del producto.
Acceso a la lista de herramientas con su localización en tiempo y su finalidad.
Acceso al material extra en caso de que el vídeo (en caso de que lo haya) que proporcionan conocimientos extras.
Módulo 11: Cajón desastre.
Acceso al índice del módulo dónde te indica los tiempos, la finalidad, las herramientas y el material extra asociados a cada parte del módulo para un mejor uso del producto.
Acceso a la lista de herramientas con su localización en tiempo y su finalidad.
Acceso al material extra en caso de que el vídeo (en caso de que lo haya) que proporcionan conocimientos extras.
Módulo 9: Dolor, sufrimiento y aceptación
Título de la parte | Localización en tiempo | Finalidad | Herramientas |
Inicio | 00:00:06 | Presentar la finalidad del módulo. | – |
El dolor | 00:01:25 | Entender el dolor y su utilidad. | – |
El sufrimiento | 00:08:09 | Comprender el origen del sufrimiento. | – |
Las “ventajas” del sufrimiento | 00:18:03 | Conocer las “ventajas” del sufrimiento y darle una utilidad. | – |
Las desventajas del sufrimiento | 00:20:47 | Conocer las desventajas del sufrimiento para identificarlas y trabajarlas. | – |
Consideraciones sobre el sufrimiento | 00:23:59 | Puntos a tener en cuenta sobre el sufrimiento. | – |
Intencionalidad respecto al sufrimiento | 00:28:33 | Conocer qué es lo que pretendemos respecto al sufrimiento. | – |
Sobre la aceptación | 00:34:34 | Introducir la aceptación. | – |
Tolerar, resignarse y aceptar | 00:36:37 | Conocer las diferencias entre cada una. | – |
¿Qué es la aceptación? | 00:38:44 | Explicar el concepto filosófico de la aceptación y una extensa explicación sobre todo lo que ello implica. | – |
La aceptación de eventos pasados | 00:45:40 | Proporcionar las pautas necesarias para aceptar eventos pasados. | – |
Practicando la aceptación | 00:48:27 | Ejercicio práctico para trabajar la habilidad de la aceptación. | Aceptación. Mantra de la aceptación. Consciencia de la aceptación. |
Mantras de aceptación | 00:54:10 | Adquirir distintos mantras para favorecer el proceso de la aceptación. | – |
La autocompasión | 00:58:39 | Dar las pautas para ejercer la autocompasión. | Autocompasión. Cuidando de mi mismo. |
Resumen | 01:05:01 | Resumir las ideas principales y la finalidad de los ejercicios del módulo. | – |
Fin | 01:07:15 | Presentar el siguiente módulo. | – |
Herramientas Módulo 9
Nombre de la herramienta | Localización en tiempo | Uso | Extra |
Aceptación | 00:48:32 | Para aceptar la valoración que tienes sobre una realidad que te daña o a la que te resistes. | |
Mantra de la aceptación | 00:51:49 | Para aceptar la realidad tal y como es. | |
Consciencia de la aceptación | 00:53:37 | Para tomar consciencia sobre aquello que tengo que aceptar. | |
Autocompasión | 00:59:10 | Para aprender a darse amor y atención. | |
Cuidando de mi mismo | 01:01:38 | Para tomar consciencia de cuáles son las acciones que más me nutren como persona para dedicarles más tiempo. |
Módulo 10: El rumiamiento.
Título de la parte | Localización en tiempo | Finalidad | Herramientas |
Inicio | 00:00:06 | Presentar la finalidad del módulo. | – |
¿En qué consiste la rumiación? | 00:00:35 | Identificar el rumiamiento. | – |
A tener en cuenta | 00:01:29 | Conocer las consideraciones básicas frente a la rumiación. | – |
Comprendiendo la rumiación | 00:06:24 | Entender e interiorizar el proceso de rumiar. | – |
Gestionando la rumiación | 00:14:15 | Conocer los sistemas para gestionar la rumiación y las herramientas específicas. | Atendiendo el rumiamiento. |
El Camino de los cuatro pasos | 00:29:53 | Explicar la base de la herramienta usada para gestionar la rumiación intensa. | – |
Paso 1: Consciencia sobre la rumiación |
00:31:45 | Favorecer la consciencia sobre el rumiamiento y su gravedad real. | Camino de los cuatro pasos: Paso 1. Toma de consciencia 10/10/10. |
Paso 2: Desvinculación del pensamiento y la emoción |
00:35:16 | Adquirir un punto de vista más externo. | Camino de los cuatro pasos: Paso 2. Gestionando pensamientos inútiles y automáticos. Desvinculación emocional. |
Paso 3: Trabajar la resistencia gracias a la aceptación |
00:42:27 | Lograr no resistirse ni a la rumiación ni al evento responsable y por supuesto tampoco al dolor generado por ambos. | Camino de los cuatro pasos: Paso 3. Aceptación. |
Paso 4: Autocompasión |
00:43:27 | Aportar cuidado al sufrimiento propio. | Camino de los cuatro pasos: Paso 4. Autocompasión. Cuidando de mi mismo. |
Resumen | 00:47:16 | Resumir las ideas principales y la finalidad de los ejercicios del módulo. | – |
Fin | 00:53:59 | Presentar el siguiente módulo. | – |
Herramientas Módulo 10
Nombre de la herramienta | Localización en tiempo | Uso | Extra |
Atendiendo el rumiamiento | 00:21:10 | Para trabar la rumiación. | |
Camino de los cuatro pasos | 00:29:53 | Para trabar la rumiación. | |
Camino de los cuatro pasos Paso 1 |
00:31:45 | Toma de consciencia sobre el estilo concreto de rumiación. | |
Toma de consciencia 10/10/10 | 00:33:30 | Para tomar consciencia y restar dramatismo a una causa de rumiación. | |
Camino de los cuatro pasos Paso 2 |
00:35:16 | Desvincularse de la Para trabar la rumiación. | |
Gestionando pensamientos inútiles y automáticos | 00:35:49 | Para tomar consciencia de una lista de pensamientos que no te ayudan a no rumiar. | |
Desvinculación emocional | 00:39:59 | Para trabar la rumiación. | |
Camino de los cuatro pasos Paso 3 |
00:42:27 | Realizar un proceso para aceptar que rumias. | |
Aceptación | Módulo 9 | Tomar consciencia de cuáles son las acciones que más me nutren como persona para dedicarles más tiempo. | |
Camino de los cuatro pasos Paso 4 |
00:43:27 | Realizar un proceso de amor sobre uno mismo. | |
Autocompasión | Módulo 9 | Aprender a proporcionarse amor. | |
Cuidando de mi mismo | Módulo 9 | Tomar consciencia de cuáles son las acciones que puedes hacer para aportarte atención, mimo y cariño. |
Módulo 11: Cajón desastre.
Título de la parte | Localización en tiempo | Finalidad | Herramientas |
Inicio | 00:00:06 | Presentar la finalidad del módulo. | – |
Equilibrio emocional | 00:01:03 | Tomar consciencia de cómo buscas equilibrarte emocionalmente de forma inadecuada. | Mi evasión favorita. |
La culpa | 00:15:41 | Aprender las pautas necesarias para disminuir su intensidad y desvanecerla cambiándola por responsabilidad. | Afrontando la culpa. |
La envidia | 00:24:37 | Tomar consciencia sobre sus efectos para disminuir su intensidad y desvanecerla cambiándola por admiración. | – |
Cómo gestionar experiencias complicadas | 00:28:46 | Ejercicios para favorecer el afrontar situaciones complicadas con éxito. | Cómo afrontar una situación complicada. |
Cómo lidiar con tus maestros espirituales | 00:37:19 | Aprender a gestionar interacciones con personas que favorezcan que te alteres. | Lidiando con mi maestro espiritual. |
Tu Niño Interior | 00:46:08 | Entrar en contacto con el concepto del Niño Interior y entender cómo nos afecta. | – |
¿Quién deseas ser? | 00:50:33 | Crear un metamodelo de quién deseas ser a nivel personal y profesional. | ¿Cómo quiero ser recordado? |
Las etapas de la transformación | 00:52:41 | Conocer las distintas partes cognitivas y emocionales de un proceso de transformación. | – |
Las recaídas | 00:57:14 | Adquirir información útil para una mejor gestión de las recaídas. | – |
Frases para reflexionar | 01:07:27 | Reflexionar y poder aprovechar mejor toda la información que encontramos en las redes. | – |
Resumen | 01:11:01 | Resumir las ideas principales y la finalidad de los ejercicios del módulo. | – |
Despedida | 01:14:52 | Despedirme y dedicarte unas últimas palabras. | – |
Fin | 01:18:22 | ¡Gracias! | – |
Herramientas Módulo 11
Nombre de la herramienta | Localización en tiempo | Uso | Extra |
Mi evasión favorita | 0:11:03 | Para detectar el top diez de pensamientos que determinan que has perdido una batalla interna. | |
Afrontando la culpa | 00:18:30 | Para disminuir la intensidad de la culpa y disiparla a largo plazo. | |
Cómo afrontar una situación complicada | 00:31:42 | Para tener un plan de acción para gestionar con éxito una situación complicada. | |
Lidiando con mi maestro espiritual | 00:42:43 | Para lidiar con aquellas personas que sacan lo peor de nosotros. | |
¿Cómo quiero ser recordado? | 00:51:13 | Para crear un metamodelo de cómo te gustaría ser recordado y favorecer lograr esos estándares en tu vida. |
Aviso: Este producto cumple una función informativa, en ningún caso sustituye la necesidad de acudir a un psicólogo o al especialista en caso de ser necesario.
No sirve para tratar ninguna enfermedad mental como ansiedad, depresión, ni patologías de ningún tipo.
Es un producto para mejorar y crecer a nivel personal, no para solucionar enfermedades mentales de ningún grado.
Inaxio Arocena (propietario verificado) –
TOP esta parte es TOP. Creo que hay que verlo para entenderlo, es una parte bastante extensa y si ves el contenido extra ya… Es un mundo sólo por el contenido extra creo que ya merece la pena. Vas a sentirte identificado con bastantes situaciones que se ponen y aunque a tu ego le cueste, sera muy interesante tratar de entenderlo. Lo recomiendo mucho, es muy interesante y a la vez educativo. Puede que sea la parte de la que más le he hablado a mi mujer, todos deberíamos de aprender un poco sobre los temas tratados y Rodrigo los explica muy bien. Recomendable 100%!
Pol (propietario verificado) –
Personalmente la parte más importante del curso y la que más impacto ha tenido en mi día a día. Muy recomendable casi obligatoria.